အားကစားသမားများသည် ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင် ၎င်းတို့၏ လေ့ကျင့်ခန်းများကို လုပ်ဆောင်ရန် အလွန်ကောင်းမွန်သော ဆုပ်ကိုင်မှုနှင့် သက်တောင့်သက်သာရှိရန် လိုအပ်သောကြောင့် လုပ်ငန်းဆောင်တာ လေ့ကျင့်ခန်းသည် လုံလောက်သော အားကစားရုံကြမ်းပြင် လိုအပ်ပါသည်။ထို့အပြင်၊ အားကစားသမားများသည် လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီကို မှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်နိုင်ရန် ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင် ၎င်းတို့၏အမြင့်ဆုံးမျှခြေကို ရှာဖွေနိုင်သည်။
ခွန်အားလေ့ကျင့်ရေးနေရာများ၊ ပုံမှန် cardio၊ လုပ်ဆောင်နိုင်သော လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် အခမဲ့ကိုယ်အလေးချိန်များ (အလတ်စားများ) တို့တွင် အသုံးပြုနိုင်သော ရေပန်းစားသည်